Tipps für den Alltag zur Erhaltung der Gesundheit

Diese kleine Übungssequenz hat zum Ziel, Lebensenergie „Qi“ zu sammeln für Ruhe, Ausgeglichenheit und um Heilung zu erlauben. Durch das Öffnen und Schließen der Hände wird Qi aus dem Universum aufgenommen und angesammelt. Sie können visualisieren, dass sich beim Öffnen der Hände alles was Sie loswerden wollen, z.B. auch Sorgen und Ängste, in der Unendlichkeit verliert und beim Schließen die frische und vitale Lebensenergie in den Körper strömt. Jede Körperzelle füllt sich mit reinstem, universellem Qi.

Die eigene Mitte stärken:

• Die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Fußspitzen zeigen nach vorne.
• Die Knie sind leicht gebeugt, die Wirbelsäule aufgerichtet, der Nacken lang und gerade – siehe „zentriertes Stehen“.
• Die Hände befinden sich in Höhe des Bauchnabels vor dem Bauch.
• Die Handflächen zeigen zueinander.
• Schultern, Ellenbogen, Handgelenke und Finger sind entspannt.
• Langsam im Atemrhythmus die Hände etwa eine Handbreite öffnen und wieder schließen ohne dass sich die Handflächen berühren.
• Die Übung wenigstens 5 bis 10 Minuten wiederholen, gerne länger.
• Vielleicht fühlen Sie nach einiger Zeit einen kleinen Widerstand zwischen den Händen, den Qi-Strom.
• Diese Bewegung lässt sich auch gut im Sitzen ausführen.

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